5个动作10分钟hiit强化训练!让身体进入超燃脂状态

  特点是强度高,时间短,而且在运动之后的24小时内▯▯,身体进入超燃状态,持续消耗身体热量!

  3-5分钟的热身,可以让肌肉充血,身体微热▯▯,这样。不容易。受伤,而且运动能!力也会增强一些▯。

  新手!进行hi?it训▯”练,可以“先从hiit跑步开始▯:20秒冲刺跑+40秒慢跑,交替进行5-10次。次数跟时间可以根据自己身▯”体情况来进行调整▯▯。

  如果觉得这种强度太低▯,可以根据自己身体情况▯,选择强度适合自己身体的,hiit课程进行训,练▯▯▯。

  今天为大家推荐一组hiit训练,一共5个▯▯“动作,每个动作20秒,休息“10秒,一共。做4组共10分钟。

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