2017“活力校园”优秀案例(12):室内功能性体能练习

  ▯▯“活力校园”是一项耐克与中国教育部长期战略合作的项目▯,致力于在学校培育运动文化及开展体育教育创新。为总结交流和宣传各地小学体育教学改革取得的经验、做法和成果▯▯▯,鼓励更多的一线小学体育教师通过创新手段引导孩子们参与体育活动▯▯▯、热爱体育活动▯,有效促进小学阶段体育教育教学的发展▯▯,全国中小学体育教学指导委员会、中国教育发展基金会会同耐克体育(中国)有限公司联合举办全国小学体育活力校园优秀案例征集评选活动。经过:层层筛选,专家评委会最终评选出全国优秀案例 100 强▯▯▯。

  这些案例是一线体育老师经验的总结和智慧的结晶▯▯▯,青少年运动微信公众号(jsc_org_cn)将选择部分获奖案例陆续推送给大家▯,希望对广大体育老师和体育教育工作者能起到更好的示范和启发作用。

  莱阳市盛隆小学按照国家课程标准开齐开足体育课程,开展大课间、体育活动课等课外体育锻炼,保障学生每天一小学校园体育活动,切实提高学生体质健康水平。雨、雪、沙尘和逐年增多的雾霾天气▯,不利于学生进行户外体育锻炼▯,为保障学生每天体育锻炼不受影响,莱阳市盛隆小学依据学生体能发展敏感期,开发了室内功能性体能练习方法,因其趣味性强、实施灵活、运动负荷适宜,深受师生的喜爱▯▯。

  背景:雨、雪、沙尘和逐年增多的雾霾天气▯▯▯,限制了学生进行户外体育锻炼▯▯▯。利用室内有限的场地和器械条件进行体育锻炼,保障学生在校期间每天一小时体育锻炼不会被恶劣的天气所打断。在此背景下研究开发室内功能性体能练习。

  依据▯:依据运动解剖学▯▯▯、运动生理学和体能发展敏感期,设计适合小学生身心特点的室内功能性体能练习方法▯▯。

  特点▯▯:利用教室内有限的场地和器械条件,以徒手自重练习为主,结合简易器械如矿泉水瓶自制的哑铃▯▯▯、课桌椅等▯▯。室内功能性体能练习主要进行三个维度的设计▯:针对塑造学生健康体态的功能性体能练习▯▯▯,如解决学生普遍存在的含胸、驼背、头前探的体态问题;提高身体机能的功能性体能练习,如提高心肺功能的动作组合练习;提高运动素质的功能性体能练习,如提高上肢力量和核心力量的练习。

  功能性体能练习因其具有趣味性强、实施灵活、运动负荷适宜的特点,深受师生的喜爱。能够让学▯▯“生主动参与、积极体验、健康成长!

  目的:开发▯▯▯?室内功能性体能、练习的目的是保障学生在校期间体育锻炼不被恶劣天气所打断。为户外活动场地小、学生人数多的学校▯▯▯,提供一种有效的适合在室内进行的体育锻炼的方法。

  提高体育活动兴趣:功能性体能练习的动作简单易学,富有变化▯▯,具有趣味性强、实施灵活▯▯▯、运动负荷适宜的特点▯▯,深受师生的喜爱。能够让学生主动参与、积极体验、健康成长。

  提升体育活动质量:在教室内进行体育锻炼,不同于室外空旷的环境,学生受外界干扰少,注意力更容易集中,教师可以很好的进行锻炼过程性监控▯,有效提高锻炼效果▯▯。

  创新性▯▯:传统的体育锻炼主要是在户外运动场进行的,如田径▯▯、篮球▯▯、足球等,受天气、场地条件等影响较大,室内功能性体能练习事宜在教室内进行组织锻炼▯▯▯,是学校体育锻炼的有效补充,具有很高的创新性。

  价值和意义▯▯▯:室内功能性体能练习能够有效促进学生身体各运动器官的机能协调发展▯▯、健康发展。针对提高核心肌群、上肢肌群▯▯、下肢肌群的肌肉力量和肌肉耐力,通过动作组合提高心肺功能▯▯,对于提高学生体质健康水平具有很高的价值。同时,可以有效解决体育锻炼“看天吃饭”的现状▯▯,具有较高的推广意义▯▯▯。

  室内功能性体能练习主要进行三个维度的设计▯:针对塑造学生健康体态的功能性体能练习;提高身体机能的功能性体能练习▯;提高运动素质的功能性体能练习。主要的动作机构是▯,肩带肌群力量练习、腰腹核▯,心肌群力量练习、腿部肌群力量练习、心肺功能练习▯▯、拉伸放松等五部分组成▯▯。

  中低年级(1-3 年级)以发展提高学生的感统能力和平衡能力等支撑类练习为主▯▯▯,配合徒手的上下肢▯▯、腰腹的动作练习▯▯▯,加速血液循环,解决学生久坐造成的背部,等肌肉紧张等问题,促进肌肉和运动神经系统发育。练习最后要侧重拉伸练习提高学生柔韧素质。

  高年级(4-5 年级)以手持哑铃(矿泉水瓶自制)、徒手自重等练习为主,提高肌群力量和各运动器官协调做功的能力。强化学生上肢▯、肩带肌群、腰腹和下肢肌群的力量,促进肌肉和运动神经系统发育。练习最后要侧重拉伸练习提高学生柔韧素质。

  室内功能性体能练习主要实施的方向是,不适宜进行户外体育锻炼的体育课或是大课间▯▯。学生以班级为单位进行集中练习,学校统一播放音乐的组织方式。

  安全注意事项▯▯:因室内场地小▯,学生活动范围和幅度需要进行控制,避免”相互发!生碰撞。所以教师要严格对学生进行安全教育,全程参与▯▯,落实好安全防范措施▯,引导学生安全、文明、有序的参加锻炼▯。学生要根据老师的要求和所教授的锻炼方法进行体育锻炼,运动前后做好热身及拉伸放松,做好自我保护和互相”保护▯,防止意外事故发生▯▯。

  实施室内功能性体能练习一年多的时间,有效的解决了学生在校期间体育锻炼全天候的问题,培养了学生体育锻炼的习惯。莱阳市以盛隆小学为试点▯▯▯,在全市选取第二批试点学校推广室内功能性体能练习▯▯▯,累计有 20 多所学校开始实施。通过提高学生核心肌群和上下肢肌群的力量,通过动作组合提高心肺功能▯▯,有效的提升了学生的体质健康水平▯▯▯,学生仰卧起坐成绩▯▯▯、立定跳远成绩▯▯▯、坐位、体前屈成绩提高明显。室内功能性体能练习动作简单易学,富有变化▯,具有趣味性强▯▯、实施灵活、运动负荷适宜的特点,所以学生能够保持较高的锻炼兴趣和培养体育锻炼习惯。室内功能性体育练习属于室内进行的体育锻炼,学校通过家长 QQ 群▯、家长会▯▯、体育假期作业等形式,引导学生在家里的客厅内进行课外体育锻炼,学生可以作为家长的▯▯“小老师”▯▯,家长陪同一起锻炼▯▯▯。以学生一个“点”的体育锻炼,带动家庭一条“线”的体育锻炼,有效推动全社会一个“面”的全民健身活动的开展。

  利用教室桌椅及其他简易器材进行室内体能练习▯▯,能够有效解决室外场地不足、气候不适等现状,很具有创新性。通过体能训练▯▯▯,能有效提高学生的体质健康,丰富了。室内体育活动的内容▯▯▯,开拓了室内体育活动视野,非常有创意▯▯▯,易推广▯。

  “活力校园”是一项耐克与中国教育部长期战略合作的项目,致力于在学校培育运动文化及开展体育教育创新。未来三年,▯▯“活力校园”计划在全国培训超过7000名体育教师,同时,▯▯▯“活力校园”在北京▯▯、上海各“选出百所左右▯▯!小;学,通过,送教上门、教师培训、教材开发等方式,推动学校体育运动的开展,运动类型包括跑步、足球和篮球等。2017年,活力校园在教育部体卫艺司的指导下▯▯,由耐克公司与中国教育发展基金会联合推出“活力校园创新奖▯▯”▯,旨在激发学校和体育教师的积极性和创造性,更有效地开展校园体育。首届“活力校园创新奖”颁奖礼2017年7月在水立方举行▯▯▯。李娜、刘翔、C罗等世界级体坛巨星出席颁奖礼▯▯▯。返回搜狐▯,查看更多

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