功能性体能训练

  ▯, 运动训练理论▯▯▯、方法迎,来新。的时代, 特别是功能性体能训练在竞技体育和大众健身领域越来越广, 在提高运动员竞技能力和改善大众日常生活质量方面, 发挥着越来越重要的作用▯, 对传统的体能训练模式与方法带来深刻的变革。

  在我国, 随着体能训练研究的逐步深“入▯, 越来越多的“研究者、开始关注功能性体能;训练 。 但很多教练员对功能性体能训练概念的理解仍不够清晰 ▯▯, 有些教练员甚至认为在瑞士球上进行平衡训练就是功能性体能训练, 或者核心训练和康复训练就是功能性体能训练。其实,功能性体能训练远不是简单的瑞士球上的力量练习、实心球抛接▯、弹力带训练等训练形式, 因为这些训练形式与比赛实战的要求差距甚远。 竞技体育中的大部分动作都是一个完整的动力链结构▯, 且都是在一 瞬间完成的, 这要求运动员具各良好的爆发力 。 肌肉爆发力是力量与速度的有机组合, 是肌肉快速将生物化学能转换为机械能对外输出强大机械功率的能力,可以用肌肉的输出功率来表示, 功▯▯”率越大, 肌肉表现出▯;的爆发力越强▯。 功能性体能训练中的很多练习要求动作幅度完整▯、 速度接近于专项需要▯▯▯, 这些都有利于提高肌肉的力量和速度效果,从而▯▯▯!増大肌▯:肉功率的输出▯。与实战要;求相一致,功能性体能训练的終极目标就是爆发力训练和爆发耐力训练, 很多动作都要求运动员快速完成。我们通常所说的核心力量和稳定性力量, 只是功!能性体能训练的基础层面, 功能性体能训练最终的表现应该是与比赛需求相结合的 “在保持身体相对稳定的情况下的快速动作形式▯▯”

  体功能动作模式, 具各基本的身体灵活性和稳定性; 第2个层次要求运动员具

  2017自行车运动从业人员训练管理人才培训贵州龙里站邀请国家体育中局教练员岗位培训体能训练专家,中国体能教练员认证培训专家▯▯,现任国家乒乓球队丁!宁,马龙私人体能教练任▯▯?满迎▯▯。从▯▯▯、现代体能训练的发展概况到高水平竞技运动体能训练要点及自行车运动的体能训练策略,力量与爆发力▯:训练,功能性训练等几个方面,为自行车运动员开展一堂专业高效的体能课程。返回搜狐▯▯▯,查看更多

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