揭秘!世界杯球星的体能训练竟然是…

  世界杯打的如火如荼,你是否会好奇C罗是怎么达到人类能力的巅峰的?球员们怎么那么强壮、那么能跑▯?为什么比赛的最后几分钟仍然有球员能够展现出超强实力完成绝杀?足球运动员在球场上惊艳的表现,是高水平体能训练的表现▯。而运动员的体能训练安排,这是一个可以用一本几百页的书描述的命题。煜哥在这里就简单的说一说▯▯▯,体能训练是什么,体能▯▯▯:训练。练什么。

  什么是体能训练▯?体能是一个广阔的概念。广义上讲▯,体能是身体完成特定任务的基础能力。而运动的体能▯▯▯,特指的是运动者在特定环境下完成一系列特定运动动作的基础能力(例如足球运动员完成比赛并在比赛中发挥出高质量的技战术的基础能力▯、在比赛中快速折返冲▯▯▯。刺、跳跃、变向的能力)。

  体能训练分为几个层次:综合体能训练、运动专项!体▯▯?能训练▯▯、结合技。战术的体能!训练▯、身体准备状态和竞技准备的体能训练。体能训练包括我们日常的健身;训练(指通常以提高心肺功能、肌肉质量和降低机体脂肪含量的传统健身训练)和功能性训练(功能性训练是以提高身体完成特定动作能力的训练)▯。

  综合体能训练不仅对于运动员有用▯▯▯,对于普通大众更有用。现在大多数▯▯:健身爱好者的各项身体能力差距都很大▯,例如爱撸铁的人柔韧性和综合耐力会不好、爱跑步的人力量不足。各项体能不平衡的结果是a) 容易出现瓶颈▯!期 b)容易受▯▯、伤。

  体能可以细分为一系列基础的身体运动能力(Biomotor Abilities)▯▯▯,包括力量、耐力、速度、柔韧性、协调性!和灵▯▯▯“敏性。我们的所有:体育运。动▯▯▯,都是以上六种基础身体运动能力的集合。

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