室内体能“老三样”?功能性训练带你飞!

  时代在发展在进步▯,体能训练也不能循规蹈矩,传统的“三个一百”课目让受▯▯“训者▯▯▯”感,到枯燥乏▯▯、味▯▯▯,体验不“到训练的乐趣也就丧失了训练:的热情与斗志。下面,我为大家介绍一些功▯▯;能!性训练的课目,既可以全面提升体能素、质▯▯▯,又可以增加一些训练的乐趣,最可贵的是这些:训练课目不受时间地点▯”限制,简单易学,效果明显▯▯。

  钻石俯卧▯▯:撑▯:为什么▯”叫做。钻石俯卧撑?因为两手靠近时起身▯,手臂和躯:干形成的轮廓像钻石状▯。这个动作主要是锻炼方形胸肌▯▯▯,主肌群是肱三头肌▯▯,次肌群有背阔肌和腹部,胸肌中缝也可以锻炼到▯。

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