高强度训练法风行引争议 长期无益处 易减短寿命

  中国网12月16日讯 据英国《卫报》网站12月15日报道,高强度训练将成为2014年的健身趋势,对此一些专业人士表示担忧▯▯。曾经只有健身狂热者热衷于此项训练法,但是现在却逐渐成为主流▯▯。

  英国最大的健身公司菲利斯健身俱乐部▯▯,也看准了它的流行,正在推出Tabata训练课程(一种高强度间歇训练法)▯▯▯,其中包含四分钟的高强度训练。这个月菲利斯旗下位于伦敦的50家健身房都已推出该课程,预计新的一年将会推向全国。

  该公司声称Tabata训练法已经被“科学证明是增加有氧!和无氧健身的最有效方法。”

  日本科学家Izumi Tabata教授在和国家奥运速滑队合作时▯,以他的名字命名了这种训练方法。其常规训练包括20秒的强度训练,紧接着▯▯;休息10秒,如此循环4分钟▯。

  菲利斯健身俱乐部网站称:Tabata教授的最新研究表明,如果遵循他的训练法,将会持续消耗更多的卡路▯▯、里,最多达12小时▯▯。

  今年,安德鲁马尔在家用划船练习架进行高强度训练时差点死亡,于是高强度训练的危险就显现出来了▯。

  对此,菲利斯健身俱乐部的网上推广加入了咨询▯▯▯,任何想要参加Tabata课程的人在训练开始前都可以咨询医生。发言人称10分钟的热身结合4分钟的Tabata训练,循环往复,“获益相当于一小时匀速自行车锻炼。”

  高强度训。练是否是最好的锻炼方式,心脏病专家马洛特拉教授表示怀疑。“尽管原则上我并不排斥高强度训”练,但是并没有长远的数据表明其益处。人们锻炼的目的不同,有些是想要使身体达到极限状态,有些是为了体育竞技,但是大多数人还是为了改善健康状况▯▯,但是,过量的锻炼是一件坏事。权威数据显示,一周匀速跑步不多于20公里▯▯,对心血管最有益。如果你跑太多或者速度太快,反而有害。”

  英国医学杂志刊登的一份研究报告表明,在参与研究的一万名前奥运会选手中▯,那些从事高强度项目像自行车▯▯,拳击和划船的运动员寿命比从事低强度项目?如板球和高尔夫的运动员要▯▯;短▯▯▯。马尔霍特。拉说▯▯▯:“实际上▯,从事高强度运动项目的选手死亡率也较高▯。对大多数人来讲,要想延长寿:命▯▯,变得更健康,可以:每周快步走三!次,一次20分钟,也不用花钱去健身房了。▯▯”

  美国运动医学会最近一项调查显示,无论是二三十岁的年轻人▯,还是老年人亦或是对健身无感的人都打算尝试▯▯▯、一下这个训练法。由此可见▯,高强度训练法的人气、激增。去年,美国运动医学会对健身趋势预测的榜单上▯▯▯,高强度训练法并没有出现在前!20,今年却跃居榜首。乔治亚“大学教授汤普森称▯▯▯:“我们从未见过有东西进入市场不久▯,流行却如此之快。”(实习编译:李思远)

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