不要再被功能训练骗了想练好健身肌肉训练才是根本!

  最近▯,▯“功能训练”这个词很流行。它有一种,倾向,保持传统的肌肉建设。所谓功能性训练,从字面意义理解不是以增加肌肉为目的▯▯,注重加强身体机能的一种训练方法。

  这种训练包括协调▯▯、平衡▯▯、耐力、心肺能力和身体矫正的综合训练。作为功能训练的代表,crossfi是众所周知的,并受到许多人的高度赞扬,他们相信crossfi是完全传统的肌肉增强▯▯。 但是crossf,i虽然在国内很热,但是?它在国外名声不好,因为它伤害了很多人。越来越多的人发现,经过▯▯▯,训练后,身体素质远远低于传统肌肉。

  今天,我将揭开2个关于功能训练的谎言。让我们明确一点,当今市场上的功能训练只”是以功能训练为幌子进行的低效率的训练▯▯。

  首先▯▯▯,我们需要了解什么取决于协调。协调取决于关节稳定性和核心肌肉稳“定性▯▯。如果你是一个肌肉▯“发达的瘦的人,关节怎么能稳定呢▯▯▯?

  所以很多机能训练课都是教人倒立着,辅以辅助的方式,但是在这个过程中有很多人的肩膀和手腕受伤▯▯,而且只能用手走路,不能固定。 但如果你有肌肉,三角肌和背部肌肉足够强壮,肩部和“腰部核心足够稳定,你可能不需要帮助学!习倒立▯,但你!可以容易地学习它们。

  如果身体素质也被用作一个功能训练项目,我认为这是一件很糟糕的事情▯▯。因为体质本身有缺陷,也就是说,保持率低▯▯。也就是说,你可以很快地练习到一个很高的水平▯,但是不需要很长的时间去从一个高的、水平到一个低的水平▯▯。举个俯卧撑,例如,一个能做100次俯卧撑的人在一周的休息中只能▯;做60次▯▯。但是肌肉训练不会有这个顾虑▯▯▯。你以前可以推60公斤,一个月后▯;还能推60公斤,它不会掉得那么快。

  所以我们普通人做健身训练,功能训练只!能用作”热身,如果你想获得更好的训练效果▯▯▯,或者要基于传统肌肉,肌肉是锻炼的基础。

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