锻炼耻骨肌增强性功能

  耻骨肌是会阴部的一群肌肉组织▯▯▯,它不仅能托起、盆腔内脏▯、控制排尿和排便▯▯▯,而且对增强性功能▯▯▯,也起着决;定性作用。锻炼耻骨肌可以增强性功能。锻炼简便易行▯,没有副作用,一练就灵。

  男性▯▯:锻炼耻骨肌▯,能提高阴茎勃起的硬度▯▯▯,推迟时间▯▯▯,改善盆”腔和阴,茎血液循环,增加阴茎的充血量,使阴茎更加坚硬。而且还能防止前列腺增生,保持排尿通畅。具体方法是站在地上▯▯▯,挺胸收腹,好像忍!住排。尿一样,向上提肛门。和睾丸,提5秒钟后放松,然后再连续提20~30下,每天早晚各练一次▯▯▯。锻炼耻骨肌还能改善前列腺的血液循环▯▯▯,对前列腺肥大和排尿不畅有辅助治疗作用。

  女性:年过45岁以后,耻骨肌明、显松弛,不仅影响性功能,而且往往在咳嗽时发生尿失禁,使人非常▯▯▯;苦恼▯▯。具体做法:坐在床上,两腿分开,收缩。阴道和▯▯:肛门▯▯,连续?20次后,改为两腿并拢,再收缩阴道、和肛门,连续30次▯▯。最后平躺床上,抬高臀部▯▯▯,抬后放下▯,放下后再抬,连续20次。一般坚持两个月▯▯,就能体会到耻骨肌比以前有力了。 董天恩

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