减脂半有氧消耗运动-功能性训练

  功能性训练是为了提高或者获得某项能力的训练,比如篮球运动员为了提高弹跳能力就要进行一些下肢增强式的跳跃训练▯▯,拳击运动员为了提高出拳的打击力度就要进行一些上肢的单侧爆发力训练等。从大▯▯▯:体来看,一切具有目的性的训练▯,都可以叫做功能性训练▯▯。

  功能性训练与传统力量训练的区别其实传统的力量训练和功能性也没有一个明确的分界点,无外乎是为了达到自己不同的目的选择了不同的训练方法▯,如果我想增大我胸大肌的维度,选择去做卧推当然是对▯”的,但我的出发点如果是想提高我出拳的速。度,显然单纯的卧推训练达不到我的目的,所以我们可以增加一些单侧的爆发力推的训练等来达到我们的训练目的。其实功能性训练与传统力量训练二者核心的不同点是训练目的的不同。

  最常见的功能性训练就是我们从小一直做到大的广播体操▯▯▯,功能性训练称之为徒手动作▯▯。健身房的、功能性训练、就是!设计一些具有对针对性的动作,增加强度还可以加上一些小器械(如下图)提高功能性训练的乐趣▯。具体的一些训练动作太多了这里就不详细介绍了▯,感兴趣的可以私▯▯?信我推荐你们一些动作跟动作标准。下一篇分享一下减脂期的饮食计划的制作与方法吧▯▯▯。

      永乐国际,永乐国际APP,永乐国际平台
BACK
网站地图