崴脚时听见‘啪’的声响?持续痛3天最好找足踝医生帮忙

  东方网通讯员顾卓敏▯▯、记者刘轶琳5月29日报道:足被称作▯▯“人的第二心脏▯▯▯”▯▯,脚的”保养至关重要,但因部位不如其他器官▯▯▯“重要▯▯”而往往被人▯,忽视。足部健康问题由于其发病缓慢、隐秘的特点,很少引起大众的重视。今天是“5▯▯.29爱足日”,▯“科学运动,知足关踝▯”主题活”动走进申城楼▯”宇,活动通过疾病科普教育、发放足踝健康科普手册、免费咨询和义诊,向白领普及运动损伤及足病治疗的知识▯▯▯,纠正诊疗误区▯▯。

  足的病变是一个缓慢的过程,不能等到病变严重才引起重视▯,应该做到早预防▯▯▯、早发现、早治疗。对于很多“高跟鞋▯”女士来说▯▯,足部疼痛、足踝扭伤无疑是、一大办公室隐痛。对于如何及时有效处、理常见的足踝损伤的问题,据上海市第六人民医院骨科-足踝外科主任医师施忠民介绍▯▯▯:足踝健康问题由于发展缓慢往往容易被忽视▯,使得初期没有得到控制而愈发严重,后期承担高昂治疗费用的同时又增加了不必要的痛苦。因此,患者不应忽视常见足踝损伤及时治疗的重要性。

  ▯▯▯“治疗踝关节损伤要秉持‘早诊早治,精确化诊疗▯▯▯’的原则▯▯▯。踝关节扭伤后,应该遵从POLICE原则进行▯▯▯,紧急处理▯▯。如果患者在崴脚时听见‘啪’的一声声响▯▯▯,或者持续疼痛在72小时之”内无法得到缓解,则应立即就医▯▯▯,向专业的足踝医生寻求帮助▯▯▯,以免发生骨折延误治疗,或得不到合适的康复治疗建议引发慢性踝关节不稳。”

  据美国足部医学会研究显示,正常、人每天平均大约行走8000步▯▯▯。步行时足部承重是体重的1.5倍、跑步时是体重的3至4倍▯▯▯。踝关节作为重要承重关节,在所有运动损伤中,踝关节损伤占比10%-34%,其中外踝扭伤占 77%-83%,其他常见的足踝问题还包括足踝慢性疼痛▯▯▯、踝关节韧带损伤及骨折等疾病。

  ? Protection(保护):保护受伤的部位▯▯▯,不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动;作,造成二次损伤。弹力绷带保持踝关节于轻度外翻位▯▯▯,有条件的可以用带气囊护踝支具固定。

  ▯▯▯? Optimal Loading(适当负重)▯:扭伤后的第2-3天,如果肿痛不明显,可以在护踝的保护下早期负重行走,开始康复训练▯▯▯。紧接着每一周逐渐增加运动量▯▯▯,建议在足踝外科医生的指导下循序渐进▯▯,切勿操之过急。

  ? Rest (休息):受伤即刻建议停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤。

  ▯▯? Ice (冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟▯▯▯,每天3 次以上,注意不要直接将冰块敷在患▯、处,可用湿毛巾包、裹冰块,以免冻伤▯。

  ? Compression (加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节▯,适当加压▯,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包:裹处以远肢体的肿胀、缺血▯▯。

  ▯? Elevation(抬高):将患肢“抬高▯▯▯,高于心,脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀▯,促进恢复。

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