健身房如果别人要增肌一般介绍什么课程

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  知道合伙人体育行家采纳数▯:11366获赞数▯▯▯:85063毕业于烟台师范学院,本科学位▯,体育教学10年,精通各类运动▯。健身方面研究较深▯▯▯,资料较为丰富▯▯。指导多年▯▯▯。向TA提问展开全部新手一定要了解的肌肉增长原理▯▯▯,对于一些体型偏弱的健身爱好者,肌肉的生长的原理是一定要清楚的,以便在以后的健身中去运用,以免方法不当,本末倒置影响健身效”果。

  简单的▯▯▯?说▯▯▯,肌肉的生长是一个刺激,补充▯▯,生长这样一个过,程,都知道,肌肉的生长需要力量训练即大重”量,高强度的训练去刺激肌肉,以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程,之后身体、通过自身免”疫功能调动营养物质去修复,这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程,这样便达到了肌肉生长!的目的▯▯▯。

  所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说,主要的任务就是!通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺▯;激▯▯,从而达▯?到肌肉纤维破坏这样一个过程▯▯,然后通过营养的补充,帮助身体完成超量恢复这样一个过▯:程。

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