有氧训练头上很多汗而身上没有汗减脂效果好=不好

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  展开全部哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮▯、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立▯▯▯、风度:翩翩的身材、与体质来▯▯▯,根据我的个人成功经验▯▯,建议你修改自己的锻炼方式方法▯,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好▯▯:

  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行▯▯,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三是做做广播体操▯▯,或者学习简单的武术套路或练武的一些▯。基本动作,注意▯:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四是每天:早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(?能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力▯▯▯、爆发力▯、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)▯▯;

  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水▯,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热”开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问?题▯;二是有利于锻炼身体时不出现供血▯、供氧不足的不良状态▯;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能▯▯▯,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态▯;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮”绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱▯▯。鸡、鸭、鱼▯▯▯、肉可以随便吃▯▯▯。但是▯,晚饭▯:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条▯▯、饼干、点心等)▯▯;二是最好少吃点鸡▯、鸭▯▯、鱼、肉;三是吃好,就行▯▯,不要吃的太饱。因为,晚饭的这”三条都是长。肉的最有利条件,自己必须控制把握好▯▯,以免形成摄入量过多而造成尽长!脂肪肉(肥肉)▯▯▯,不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

  七是晚饭两小时后▯▯,可以外出走走▯▯▯,做做俯卧撑▯、吊吊单杠▯▯、双杠或者在家▯▯、宿舍做做双手倒立、俯卧撑▯▯、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量▯。注意:在自己不满23周岁前▯▯,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲)▯▯▯,会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题▯▯▯。切记▯!切记▯▯▯!

  八是到▯▯▯”新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领▯▯▯、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好▯。

  只要你能长期坚持下来▯▯▯,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四;条、第五条▯、第六条进行锻炼,我敢肯定▯:二三个月你就会见到效果。

  如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为▯▯▯:高大、干练、英俊潇洒、有气质▯▯▯、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女、的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗▯?

  就读于河北北方学院理学院某专业,本科学位▯,个人非常喜爱体育运动▯▯,经常参加各种体育锻炼▯▯▯。

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