女性健身房健身计划

  平板支撑是锻炼我们核心肌群的一项运动▯▯,只要锻炼的是我们的全身力量,那么这个动作也适合于男女生▯,对于女“性朋友▯▯▯:而言,这个动作虽然具有一▯▯▯“些挑战性▯▯,因为需要我们比较集中的力?量,但这个动作无论对于练腹肌还是背部▯▯,肌肉群都是有很明显的效果的。一般女生一次坚持30秒以上即可,等到熟悉动作技巧后,可以加长坚持时间。

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