去健身房健身是一次每个部位都锻炼好还是每天只专注锻炼一个部位效果好?请高人指点

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  是这样的▯,肌肉锻炼要遵循几个原▯;则,一是要针对性的训练▯▯,二是要先练大块肌肉▯▯▯,再练小块肌肉,三是同一块肌肉练习间隔要超过24小时以上,四是一定要休息好,营养要跟上▯,五是一定要坚持▯▯▯,才能出效果

  一次把所有动作做完▯▯▯,在时间和体力上是不可能的,就是勉强做完了,效果也不好.不但训练效果不好,体力▯▯!也容易透支不利于体力恢复▯▯▯,正常、的科学的健美训练,都是分开来练的▯▯,请看一下下面的训练计划,参考一下▯▯▯,对你有帮助的

  RM是英文repetition maximum的缩写▯,中文译;义是最大重复值。如6~12RM所表达的就是最。多能重复6~12次的重量▯。

  展开全部当然是一天就练一个部位了 比如说 周1练胸 周2休息 周三,后背和▯?肱三头肌,周4休息

  周5练 三角肌和肱二头肌,周六练腿 周天休!息, 一般人练都是龚三和龚二一起练得

  你:自己定练哪就行,胸分上中下 你就分出 4 到 5 个动作 一个动作6组,练别的肌肉也是一样

  5个动作 也都是6组 重量由轻到重。然后再轻▯,一般第。4组 或者5组的时候挑战一下极限重量▯▯。然后再降到第一组的重量。你在哪个健身房练啊▯▯。我练半年了▯▯,有个师傅教我▯▯。你最好看看你们健身房有练得好的▯,跟他多打招呼▯▯,熟了之后就和他一起练,这样最好了。比如▯▯▯:说给他买个水了啥的,在网上说的“再好,自己做起来又是一回事了。找适合自己的动作,别练一身▯▯▯”汗▯,肌肉不冲血,是没用的▯,那就白练;了。练完之后▯▯,肌肉会疼,那就证明练到位了。

  所以对于普通人,不太容易安排每次训练课练1个部位▯▯。可以把身体各部位分成三▯▯▯“组▯,轮流练轮流休息。

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