美力得的多功能训练器好吗

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  倾斜部的上端与弯管部的一端相连接,弯管部的另一端与主架体的中部相连接,主架体的底端置于前底脚上▯▯,主架体的顶端连接有弯架体,主架体的前表面设有靠垫,靠垫后表面通过拉销活动连接有两个拉臂,调节立柱的倾斜部上通过调节拉销连接有弹力绳调节座▯▯▯,弹力绳调节座连接有弹力绳组的一端,弹力绳组的另一端穿过弹力绳滑轮座连接有第一钢丝绳▯,第三滑轮旁设有第一钢丝扣,第一钢丝扣连接有第二钢丝绳的一端▯,第二钢丝绳的另一端依次穿过各滑轮连接有钢丝扣。

  单人站综合训练器(合适家庭使用)二人站的▯▯▯、四人站的、五人站的▯▯▯、六人站等等这些也都是综合多功能训练器材(都属;于健身房专用训练器械)▯▯。

  (1)面对蝴蝶机站立▯,两脚间的距离略比肩宽,两臂抱住活动臂外围▯▯▯,然后做开▯;合动作。这个动作主要是针对胸大▯”肌、斜方肌▯▯▯、三角肌和背阔肌的锻炼

  ?(2)面对蝴蝶机站立,两脚间的距离等肩宽。两手交叉握住活动臂的把手(左手握右活▯”动臂▯,右手握左活动臂)▯▯,然后做开合动“作▯▯▯。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻。炼。

  (1)推举练习架的基本练习方式:将推举练习架下面的座椅调整到合适的位置,坐到上面▯▯,双手握住身体两侧的活动横杆,然后双臂尽力向上推,直到,双臂伸直为止,最后屈肘向下收回,恢复原位。这个动作主要练习肩部和臂部的肌!肉▯▯。

  (2)双臂上举练习:面对推举练习架站立,两脚间的距离略比肩宽,双手从外向内反握住把手横杠两端,然后用力向上举起横杆▯▯▯,直到双臂伸直为止▯▯,再屈肘向下收回。恢复原位这个动作主要锻炼臂部肌肉、肩部肌肉、腕关节▯▯、肩关节和▯:肘关节。

  〔3〕膝关节屈伸练习▯:在推举练习架的把手中间放一块高度为10厘米的方木块,站在方木上,两脚间的距离等肩宽,双肩抵住两侧的把手,然后耸肩,用力向上扛起▯,同时双手扶住把手配合扛起动作,再膝盖弯曲,身体下蹲,把手随身体降!低▯▯,继而猛然挺身起立还原。这个动作主要锻炼大腿部位的肌肉。

  综合训练器上的斜板,主要是用来做仰卧起坐练习的。但是如果仅仅局限于这一种动作▯,未免有些浪费这一大块组成部件▯▯,我们还可以做下面的动作练习:

  (1)仰躺在斜板上,一只脚放在横把下面,脚尖翘起,勾住横把;另一只脚的脚踝放在横把上,两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上,然后上体慢慢▯▯,坐起▯,放在横把上的▯▯▯!那只脚同时向上抬起,伸直手臂,用手尖尽力去碰触?脚尖,再上体后躺▯,脚收回两条腿交替做这个动作主要锻炼的是腹肌和大腿肌▯▯。

  (2)刀头朝横把方向仰躺在斜板上,双手抓紧横把,固定身体▯▯▯,然后以与斜板接触的肩背:部位为支点,双腿上抬▯▯,在空中做蹬车动作或者交替前后、上下摆动。这个动作主要锻炼腹部和背部的肌肉。

  综合训练器上的叉杠,主要是用来做引体向上的但是它的练习方法还有很多种,如:

  (1)站在叉杠下面,跳跃,两手抓住横把,两臂伸直,身体自然悬垂,双腿并拢,做直腿团体动作,使脚尖能够碰到撗把为最好▯▯,然后缓慢放下双腿恢复起始状态▯▯,这个动作主要锻炼腹肌、腰关节和髋关节。

  (2)站在叉杠下面,跳跃,两手抓住横把,两臂伸直,身体自然悬垂,屈肘做引体向上至大小臂呈直角▯▯▯,在这种状态下▯▯,双腿前后交替摆动这个动作主要锻炼上臂肌肉和腰背部肌肉。

  综合练习器上的吊杠通过绳索连着配重片,它主要是做下拉练习▯▯,锻炼背阔肌我们可以利用新的锻炼方式拓展吊杠的适用范围,如▯▯:

  (1)在吊扛下面放一张长凳.仰面躺在长凳上▯▯▯,双手握住吊杠,然后屈肘用力向下拉至胸前,再缓慢向上伸直双臂,恢复起始状态3这个动作主要锻炼的是臂部肌肉和肘关节。

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